[의학건강 정보]오메가 3 먹으면 안되는 사람 심방세동 증상

오메가 3 먹으면 안되는 사람 심방세동 증상

 

안녕하세요. 오늘은 오메가 3를 먹으면 안되는 사람에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가3는 몸에 좋은 영양제로 알려져 있지만 심방세동과 같은 증상을 나타나게 할 수 있다고 해서 문제가 되고 있습니다. 

 

오메가 3의 효능

오메가3의 효능은 일찍이 널리 알려져 있습니다. 오메가 3 지방산은 중성 지방을 조절을 통해 심혈관질환 예방 효과가 입증되었습니다. 이는 생선과 같은 어폐류를 많이 섭취하는 알래스카 원주민들이 심혈관계 질환의 사망률이 낮은 것으로부터 연구가 시작된 결과입니다. 오메가 3는 혈소판 응집 및 염증반응을 감소시켜주며, 혈중 중성지방의 농도 감소, 심박수와 혈압을 강화시켜 많은 사람들이 걱정하는 심혈관계 질환으로 야기될 수 있는 사망률을 감소시켜줍니다. 

 

오메가 3 지방산을 구성하는 성분들은 각각 우리 몸에서 작용하는 기전과 역할, 도움되는 효과가 조금씩 상이합니다. 

 

영양성분	효능
DPA(도코사펜타엔산)	-심혈관 건강 도움 -항염증 효과
ALA(알파리놀렌산)	-심혈관 건강 도움 -항염증 효과
DHA(도코사헥사엔산)	-두뇌건강, 인지 능력/기억력 개선 -눈 건조함 개선 -항염증 효과 -우울증 및 스트레스 감소 효과
EPA(에이코사펜타엔산)	-혈중 중성지방, 콜레스테롤 감소 -혈액순환 개선, 혈압 감소 -심장질환 위험 감소

이 중 EPA와 DHA가 오메가3 지방산을 구성하는 영양성분들 중 가장 비중이 높은 성분입니다. 이는 위 표에서 확인할 수 있다시피 심혈관 건강, 혈액순환 개선, 혈압 감소, 심장질환 위험 감소 등에 도움을 되는 성분입니다. 

오메가 3와 함께 같이 먹기 좋은 영양성분

오메가 3 지방산과 함께 먹기 좋은 영양성분은 루테인과 코엔자임Q10(코큐텐)이 있습니다.

 

먼저 루테인의 경우엔 시력에 중요한 '황반색소'밀도를 유지해줍니다. 이는 눈 건강에 도움을 주고 눈 건조함 개선에 도움을 주는 오메가3와 함께 복용하면 눈 건강을 지키는데 좋은 시너지 효과를 나타냅니다. 

 

두번째는 코큐텐이라고도 불리는 코엔자임 Q10입니다. 코엔자임 큐텐은 혈압 조절에 도움을 주는 영양성분입니다. 혈관을 건강하게 유지할 수 있도록 돕기에, 혈관 건강에 좋은 오메가3 와 함께 좋은 궁합을 보입니다. 

 

오메가 3와 함께 같이 먹으면 안되는 영양성분

오메가 3 지방산과 함께 같이 먹으면 좋지 않으면 성분은 키토산과 감마리놀렌산입니다. 

 

먼저 키토산은 장에서 지방의 흡수를 막습니다. 그렇기에 오메가 3 지방산을 복용해도 몸에 흡수되지 않고 그대로 체외로 배출될 수 있습니다. 키토산과 오메가3 지방산을 함께 드셔야 한다면 2시간 이상의 간격을 두고 별도로 섭취하시는 게 좋습니다. 

 

두번째는 감마리놀렌산입니다. 감마리놀렌산은 오메가6 중 한 종류입니다. 오메가3와 오메가6의 비율에 따라 염증이 생성되거나 혈액 응고와 같은 체내 반응이 조절됩니다. 대부분 아침 점심 저녁과 같은 식사 시에 영양제를 섭취하곤 하는데 이때 오메가6가 4정도의 비율이라면 오메가3는 1정도의 비율로 유지하는 것이 권장 및 추천됩니다. 

 

영양제로 오메가3와 오메가6를 동시에 섭취하는 경우는 흔치 않기에 몸의 반응을 살피거나 전문가와 사전에 상담 후에 섭취를 결정하는 걸 추천합니다. 

심방세동이란?

심방세동이란 심방 내에서 빠르고 불규칙적으로 발생하는 전기 신호이며, 흔한 부정맥 증상 중 하나입니다. 일시적인 심방세동은 발작성 심방세동이라 부르고, 지속적으로 나타나는 심방세동은 만성 심방세동이라 부릅니다. 

 

발작성 심방 세동은 가슴이 두근거리고 답답하며, 심한 경우에는 어지럼증과 함께 숨이 차는 호흡 곤란 증상이 나타나기도 합니다 .

 

만성 심방 세동의 경우엔 발작성 심방 세동의 증상과 같은 증상을 호소할 수 있지만, 증상이 없는 경우도 있습니다. 심방 세동으로 인해 심장이 수축할 때 뿜어내는 혈액의 양이 감소하여 호흡곤란을 비롯해 무력감과 피곤함, 피로를 느끼기도 합니다. 

 

심방세동의 원인

심방 세동의 원인은 대부분 승모판 질환 처럼 판막 질환을 비롯해 관상동맥 질환, 고혈압성 심질환, 비후성 혹은 확장성 심근증(심부전증), 선천성 심질환 등 여러 원인이 있고 대부분 기질적인 심장 질환과 함께 동반되는 경우도 흔합니다. 

 

심방세동은 심장에 구조적인 이상이나 선천적·후천적인 병이 없는 사람들에게서도 종종 발생합니다. 특히 60세 이상은 1~2%가 심방세동 질환을 가지고 있으며, 연령이 증가할 수록 발생 빈도도 비례하여 증가하는 경향이 있습니다. 

 

특히 심방세동은 술, 즉 음주 습관과 연관이 깊습니다. 심방세동 환자가 심방세동 증상을 호소하는 시간도 음주를 한 당일 저녁 또는 다음날이 잦습니다. 이런 음주성 심방세동은 금주 및 절주를 통해 예방 및 개선 완화할 수 있습니다. 

오메가3와 심방세동의 연관성

오메가 3와 심방세동의 연관성은 대규모 연구들의 메타분석 결과를 통해 드러났습니다. 오메가3 지방산을 복용하게 되면 심방세동 발병의 위험이 상승한 것으로 나타났습니다. 특히 매일 오메가3 지방산을 1g 이상 초과하여 복용했던 임상연구 집단에게서 심방세동 위험도가 높은 것으로 나타났습니다. 

 

미국심장학회에서도 오메가 3 성분 중 아이코사펜트 테일 복용 시에 위약 대비 심방세동 발생율이 높다고 경고한 적이 있습니다. 

 

그러나 여러 연구에서 오메가3지방산과 심방세동의 연관성에 관한 다양한 결과가 나타나는 것으로 보고되고 있습니다. 이는 단순히 오메가 3지방산의 복용에 문제가 있는게 아니라, 오메가3 지방산을 얼마나 복용하는지에 따라 심방세동의 연관성이 높아진다고 할 수 있습니다. 

 

김학령 교수님은 "최근의 5개 임상을 메타  분석해보면 오메가3 복용군에서 심방세동 발생과 관련해 약 37%의 위험 증가가 나타난다"며 "특히 이런 위험은 용량과 비례해 증가한다"고 경고하기도 했습니다. 

 

오메가 3( EPA , DHA)가 심근경색증 등 심혈관질환의 위험성을 낮추는데 도움이 되어 많은 사람들이 섭취하고 있지만, 복욕량이 늘어날 수록 심방세동의 발병 위험은 증가해 오메가3 복용시엔 전문가와의 상의가 필요할 것으로 보입니다. 

오메가 3 먹으면 안되는 사람

오메가3 먹으면 안되는 사람은 크게 세 경우로 나눠볼 수 있습니다. 

 

첫째. 항혈소판제 · 항응고제 등을 복용 중인 사람입니다. 오메가 3는 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다. 즉, 혈액이 응고되는 현상을 억제하는 작용을 합니다. 그렇기에 혈액을 묽게 하는 항혈소판제와 항응고제 등을 복용 중인 사람은 오메가 3섭취 시 출혈 위험을 높일 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

두번째. 출산 등과 같은 수술을 앞두고 있는 사람입니다. 흔히 오메가3는 임신을 한 임산부에게도 추천하는 영양성분입니다. 하지만 출산을 앞뒀을 경우에는 오메가3를 먹으면 안되는데 이는 출산 시 발생하는 출혈의 위험 때문입니다. 임산부여도 오메가3를 섭취할 수 있지만, 출산을 앞두고 있다면 출산 1,2개월 전에는 복용을 중단해주시는 것이 좋습니다. 

 

세번째. 생선 알러지, 알레르기가 있는 사람입니다. 일반적인 용량의 오메가3를 섭취하고 부작용이 나타나는 경우는 드뭅니다. 하지만 어류에서 추출하는 영양성분이니 생선 알러지(알레르기)가 있는 사람에게는 드물게 부작용이 발생할 수 있습니다. 이런 사람들은 식물성 오메가3를 섭취하길 추천합니다.  

오메가3 섭취방법

오메가3 지방산은 특유의 비린 맛과 향이 있고, 알약 또는 캡슐의 크기가 커서 섭취하는데 어려움이 있는 사람이 많습니다. 이런 경우 편하게 오메가 3를 섭취 방법은 하루 중에서 가장 많은 양의 식사를 한 이후에 따뜻한 물과 함께 섭취하는 방법이 있겠습니다. 또 오메가3 알약의 크기가 커서 섭취하기 어렵다면, 알약 또는 캡슐의 크기가 크지 않은 제품을 추천합니다. 이때 한 캡슐의 용량이 1000 mg 미만인 제품으로 알아보면 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 비린 맛과 비린내로 섭취가 어렵다면 요즘엔 비린내를 억제한 제품도 출시되었으니, 해당 제품들 중에서 골라보시길 추천합니다. 인공적인 감미료나 향신료를 포함하지 않고, 좋은 원료를 사용하여 산패되지 않도록 개별 포장으로 신경 쓴 영양제 제품을 추천합니다.  

 

오메가 3 고르는 방법

오메가 3 고를 때에는 오메가 3 인증 마크를 확인하고, 신뢰도가 높은 오메가 3 원료사인지 확인하는 습관을 기르면 좋습니다. 

 

[오메가3 지방산 인증마크]

• IFOS 국제 어유 표준 규격
• GOED 국제 오메가 협회
• MSC 해양 관리 협의회

[신뢰도 높은 오메가 3 원료사]

• KD Pharma 
• AlaskaOmega
• Solutex
• BASF
• DSM
• Epax
• Carlson Lab 

오메가 3 영양제 유명 브랜드 top5 추천

제품명	성분 함량	가격(온라인 최저가 기준)
[스포츠리서치] 트리플 스트렝스 오메가3 피쉬오일 알래스카오메가	EPA + DHA(950mg) (2캡슐 기준)	56,090 원(180정)
[종근당건강]혈행건강 프로메가 알티지 오메가3 듀얼	EPA + DHA(600mg) 비타민E(11mg α-TE) (2캡슐 기준)	78,000 원(100정)
[캘리포니아골드뉴트리션]오메가3 프리미엄 피쉬오일	EPA + DHA(600mg) (2캡슐 기준)	9,423 원(100정)
[나우푸드]오메가3	EPA + DHA(1,200mg) (4캡슐 기준)	15,965 원(200정)
[트루엔]알티지 오메가3	EPA + DHA(1,000mg) 비타민D(15μg) (1캡슐 기준)	21,900 원(60정)

 

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